5 thức uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả

Ngày: 18-04-2019
5 thức uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả

Không cần tập thể dục, không cần ăn kiêng, uống 5 loại thức uống này trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, và đem lại hiệu quả giảm cân thật sự.

1. Trà chuối – bột quế giúp chữa mất ngủ

Mất ngủ vốn dĩ là kẻ thù của cân nặng. Vì khi mất ngủ, các cơn đói thường bất chợt xuất hiện, khiến cơ thể khó kìm lòng trước những món ăn đêm hấp dẫn. Việc ăn đêm thường xuyên vừa không tốt cho dạ dày, vừa khiến cơ thể phải nạp thêm một lượng thực phẩm không cần thiết. Để ngăn chặn không cho điều này xảy ra, chúng ta cần một giấc ngủ ngon; mà để hỗ trợ cho những ai đang gặp phải chứng mất ngủ, trà chuối – bột quế chính là sự lựa chọn số 1.

  • Nguyên liệu: 1 quả chuối, 1 lít nước, ½ thìa cà phê bột quế
  • Cách làm:
    • Chuối rửa sạch, để nguyên vỏ, cắt bỏ 2 đầu và thái lát.
    • Đun sôi nước, thả chuối vào luộc trong 10 phút.
    • Chắt nước chuối luộc vào ra ly, và rắc bột quế lên trên.
    • Uống trước khi ngủ 1 tiếng.

2. Sữa

Nếu sữa là thức uống được nhiều người lựa chọn để cung cấp năng lượng cho một ngày mới, thì 1 cốc sữa trước khi ngủ lại đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Trước khi ngủ 2 tiếng, sữa là bữa phụ hợp lí hơn cả khi so với bánh ngọt, vì mức năng lượng khá thấp nhưng lại giàu dưỡng chất. Đặc biệt, sữa chứa lượng protein và axit linoleic lớn, khi chúng liên kết với nhau thì chất béo trong sữa sẽ trở thành thành phần có lợi cho việc giảm mỡ, tăng cơ. Một lưu ý nho nhỏ, chúng ta nên uống sữa ấm thay vì để bình thường hay dùng lạnh, vì sữa ấm có khả năng tăng cường hấp thụ cho hệ tiêu hóa, giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ.

Tham khảo phương pháp giảm cân bằng cách BẤM HUYỆT

3. Trà hoa cúc

Ngoài tác dụng an thần hỗ trợ chữa trị chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, hoa cúc còn có khả năng giúp ổn định tiêu hóa và giúp giảm bớt khí đầy hơi. Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, đảm bảo một giấc ngủ ngon vào ban đêm, tránh gây rối loạn quá trình điều tiết insuline – một trong những thủ phẩm gây ra tăng cân.

Chúng ta có thể sử dụng các gói trà túi lọc, trà hoa khô, hoặc chịu khó ngâm hoa cúc trong nước sôi chừng 10 phút để chiết xuất tối đa tinh chất thừ hoa.

4. Nước nho nguyên chất 100%

Nho xứng đáng là loại thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả. Thật vậy, trong nho có chứa rất nhiều các loại vitamin khác nhau có tác dụng làm đẹp da; cả vỏ nho và hạt nho đều có chứa các chất có lợi cho quá trình giảm cân tự nhiên như tannin, phlobaphene, lecithin, dầu béo,… Uống 1 cốc nước nho trước khi ngủ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

5. Bột quế kết hợp với mật ong

Giảm cân bằng mật ong và bột quế là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao. Bột quế và mật ong đều có tác dụng loại bỏ các sinh vật ký sinh, nấm và vi khuẩn có trong đường ruột, giúp tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa. Đừng nhầm tưởng vị ngọt của mật ong khiến chúng ta tăng cân, mật ong thực sự là một loại thực phẩm giúp giảm cân rất hữu ích. Bởi vì nó là một loại đường đơn, không giống đường đã qua xử lý.

  • Chuẩn bị: 1 muỗng canh mật ong rừng, 1 muỗng cà phê bột quế
  • Cách làm:
    • Pha bột quế với nước nóng, để khoảng 15 phút cho bột quế được hòa tan.
    • Cho mật ong vào khi nước đã nguội (không nên cho mật ong vào nước nóng vì nó phá hủy các enzim có trong mật ong tươi)
    • Uống trước khi ngủ 30 phút.

Tham khảo cách giảm eo bằng gen nịt bụng

Ngày: 18-04-2019