Bí kíp giảm béo mặt nhanh chóng

Ngày: 04-04-2019
Bí kíp giảm béo mặt nhanh chóng

1. Các loại thực phẩm giúp giảm tích mỡ, tích nước cho gương mặt

Trái cây và rau xanh

Đứng đầu danh sách, không gì khác chính là trái cây và rau xanh. Mọng nước và giàu chất xơ, hai loại thực phẩm này không chỉ cung cấp vitamin, dưỡng ẩm cho da; mà còn giúp chị em tránh tình trạng giữ nước ở hai bầu má. Chưa kể, việc ăn một miếng trái cây có khả năng làm giảm những cơn thèm ăn vặt đột xuất. Một vài loại hoa quả và rau củ tốt cho gương mặt phải kể đến: dưa hấu, dưa lưới, bưởi, đu đủ, chanh, dứa, dưa chuột, củ cải, rau diếp, xà lách, cần tây, rau mùi tây, cà tím,…

Thực phẩm giàu canxi

Sữa chua nguyên chất và phô mai trắng là hai đại diện cực dễ kiếm trong siêu thị của nhóm thứ hai này. Gương mặt tích nước ít hơn và không còn bọng má. Ngoài ra, đây cũng là nguồn thực phẩm giàu protein, dễ dàng đưa vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày của bạn.

Các loại hạt khô và ngũ cốc nguyên cám

Cho phép tái hấp thụ nước qua các mạch máu, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó,… là thực phẩm hỗ trợ tuyệt vời trong quá trình ăn kiêng. Bên cạnh đó, chúng giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa của đường ruột, và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.

2. Nhóm thực phẩm cần hạn chế để tránh bị béo mặt

Không thể loại bỏ chúng ra khỏi bữa ăn hàng ngày, nhưng hạn chế ăn đường, muối và chất béo sẽ tốt hơn cho gương mặt bạn rất nhiều. Không chỉ gây tăng cân, tăng lượng đường trong máu, đường, muối và chất béo là bộ ba khiến gương mặt dễ bị phù do tích nước ở các vùng trán, má và cổ. Không nên ăn các loại thức ăn nhanh, đồ đóng hộp hay nước sốt công nghiệp vì chúng cũng thường chứa lượng đường và muối cao.

3. Một vài thói quen tốt giúp thon gọn gương mặt

Tập thể dục cho gương mặt: Các bài tập toàn thân thường được chú ý đến song chúng ta lại hay quên mất việc luyện tập cho gương mặt. Phồng má, rướn cổ, nghiêng đầu sang hai bên,… là các động tác cực kì dễ tập, vừa giúp thư giãn, vừa đem đến hiệu quả tốt cho gương mặt.

Tham khảo 7 động tác giúp thon gọn gương mặt không cần dao kéo

Nhai kĩ, không chỉ giúp no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, mà còn là cách vận động cơ mặt rất tốt. Kẹo cao su không đường là lựa chọn lí tưởng vừa giúp vận động cơ hàm, lại không nạp đường vào cơ thể.

Uống đủ nước (ít nhất từ 1.5-2 lít/ngày) giúp cơ thể thải độc và tránh tình trạng tích nước, phù nề gương mặt.

Ngày: 04-04-2019