Các phương pháp giảm cân không dùng thuốc

Ngày: 12-03-2019
Các phương pháp giảm cân không dùng thuốc

Phụ nữ hiện đại ngày nay không chỉ giỏi việc nước mà còn luôn chú ý đến sức khỏe và vóc dáng của mình. Để sở hữu body với vòng eo thon gọn thì hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, giảm eo, giảm mỡ bụng được nhiều chị em truyền tai nhau. Tuy nhiên, cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc đến từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả cao nhất, không để lại tác dụng phụ được hầu hết chị em áp dụng. Vậy đó là những phương pháp giảm cân nào, hãy cùng tham khảo với chúng tôi nhé!

  1. Ăn  - uống – ngủ theo khoa học

Chế độ ăn uống và giấc ngủ hàng ngày đóng 1 vai trò quan trọng nhất đối với sức khỏe của mỗi người, nó không chỉ giúp chúng ta có sức khỏe dồi dào mà còn là cách giảm cân hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện mỗi ngày là đã có thể giảm cân hiệu quả rồi.

Với những người đang có nhu cầu giảm cân thì bạn nên xây dựng 1 chế độ ăn kiêng hợp lý. Ăn kiêng không phải là bạn phải nhịn hẳn nhóm tinh bột hay chất đạm mà đó là bạn cần ăn uống đầy đủ các thực phẩm và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng (tinh bột, chất đạm, vitamin khoáng chất và chất béo) hoặc ăn uống theo tháp dinh dưỡng.

Một điểm chú ý là hãy nói không với đồ ăn vặt, ước uống có gas và đồ chiên xào chứa nhiều chất béo khó tiêu khiến cân nặng tăng vùn vụt. Và tăng khẩu phần rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Bạn có thể thay thế tinh bột từ cơm thành khoai lang, yến mạch, ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài chế độ ăn “chuẩn”, thì bạn cũng cần phải uống “chuẩn”. Bạn có thể uống nước lọc trước bữa ăn và giữa các bữa để thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, nước ép trái cây như nước chanh tươi thay cho bữa ăn phụ hay nước trà xanh giúp tiêu hao mỡ thừa cũng là những thức uống tuyệt vời mỗi ngày được gợi ý cho bạn giảm cân.

Điều cuối cùng trong chế độ sinh hoạt hàng ngày bạn nên thực hiện đúng đó là giấc ngủ. Ngủ đúng giờ và đủ giấc là tiêu chuẩn giúp cơ thể được cân bằng hơn, để bạn thực hiện những công việc tiếp theo trong ngày một cách thoải mái, tập trung. Trung bình giấc ngủ của người bình thường trong 1 ngày là 7-8h  và nên ngủ trước 11h đêm là tốt nhất cho sức khỏe của mỗi người.

  1. Tập thể dục thường xuyên

Theo nghiên cứu thì Việt Nam là nước có tỉ lệ người tập thể dục hàng ngày ít nhất trên thế giới. Tuy nhiên, phương pháp tập thể dục lại là một cách giảm cân rất hiệu quả được các nước phương Tây áp dụng, vì khi luyện tập thể dục các chất béo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng có ích, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn, để con người làm việc tốt hơn. Để phương pháp này đạt hiệu quả nhất thì bạn cần kiên trì tập luyện trong vòng 1 tháng, ít nhất mỗi ngày khoảng 30p – 1h, với các bộ môn tập như: chạy bộ, cầu lông, nhảy dây, đạp xe, ...

  1. Xông hơi

Có thể nhiều chị em chưa biết đến phương pháp giảm cân bằng việc xông hơi này. Trên lý thuyết thì mỗi ngày bạn cần xông hơi khoảng 30 phút và mỗi tuần thực hiện khoảng 3 lần để cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng của mỗi người mà thời gian xông hơi có thể ít hơn hoặc nhiều hơn.

Mỗi ngày bạn có thể xông hơi 5-10 phút, sau đó lặp lại quá trình này nhiều lần khi mới bắt đầu thực hiện và  30-45 phút khi bạn đã quen dần.

  1. Gen nịt bụng

Sử dụng gen nịt bụng là 1 trong những phương pháp tiết kiệm thời gian nhất cho các chị em bận rộn không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên.

Gen nịt bụng là sản phẩm giúp định hình toàn thân cho vòng eo thon gọn, săn chắc hơn và nâng mông căng tròn tự nhiên cực kỳ hiệu quả mà không tốn công sức.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gen nịt bụng, tuy nhiên gen nịt bụng latex là sản phẩm được nhiều chị em ủng hộ và tin tưởng nhất vì hiệu quả của nó.

 

Gen nịt bụng latex có cấu tạo từ các móc cài đằng trước, chất liệu chủ yếu làm bằng cao su non và cotton nên giúp định hình toàn thân cách hữu hiệu nhất mà không gây ra tác dụng phụ, dễ dàng và tiện lợi khi sử dụng. Đây là sản phẩm được sản xuất ở Hàn Quốc, Nhật Bản, Colombia, Mỹ, với 2 màu đen và da dễ kết hợp bên trong hoặc bên ngoài khi diện đồ.

Để gen nịt bụng đạt được hiệu quả sử dụng tốt nhất thì bạn cần mặc liên tục vài giờ 1 lần và từ 8-12h/ngày (không mặc khi ăn no), sau hơn 2 tháng sử dụng bạn sẽ thấy rõ kết quả, có thể giảm được khoảng trên 7cm. Đặc biệt lưu ý bạn cũng nên kết hợp các chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để có thể giảm eo một cách nhanh nhất (nếu có thời gian). Bạn cũng nên chọn địa chỉ uy tín để mua gen nịt bụng chính hãng và chất lượng. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm gen nịt bụng và đai nịt bụng tại huonglee corset với chất lượng và giá cả tốt nhất cùng sự tư vấn nhiệt tình của nhân viên.

Ngày: 12-03-2019