Menu thải độc giúp giảm cân nhanh chóng

Ngày: 19-10-2019
Menu thải độc giúp giảm cân nhanh chóng

Detox là phương pháp giải độc, loại bỏ cặn bã và chất độc ra khỏi cơ thể. Kết hợp với các loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa, detox có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

1-Những nguyên tắc detox cần nhớ

  • Detox hoạt động hiệu quả chủ yếu dựa trên chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Quá trình này không chỉ giúp giảm lượng đường, mỡ; mà còn loại bỏ các chất tác động trực tiếp tới việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
  • Ít năng lượng nhưng giàu khoáng chất, các thực phẩm có mặt trong menu detox giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà không gây thiếu hụt. Các cơ quan như gan, ruột, thận được lọc sạch, giúp hoạt động của bộ máy tiêu hóa trở nên tốt hơn.
  • Tăng cường ăn hoa quả và rau xanh không chỉ giúp nhẹ bụng mà còn có tác dụng tốt cho quá trình thải độc, giảm cân.

  • Thêm vào đó, trong quá trình thải độc giảm cân, chúng ta nên hạn chế nạp chất béo vào cơ thể. Các món hấp, nướng, áp chảo giúp giảm thiểu lượng dầu ăn phải dùng trong nấu nướng. Tuy nhiên, vẫn hoàn toàn có thể thêm một vài giọt dầu oliu chẳng hạn để món ăn ngon hơn, mà không ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả của detox.
  • Nguyên tắc cuối cùng là cần kết hợp ăn uống với các hoạt động thể chất như chơi thể thao, tập gym để đốt năng lượng hiệu quả hơn. Ngoài ra, bài tiết các độc tố thông qua toát mồ hôi cũng được khuyến nghị.

2-Một ví dụ cho menu thải độc tiêu chuẩn:

Bữa sáng đầy đủ:

  • 2 lát bánh mì nguyên hạt
  • 1 li sinh tố: cam, cà rốt, bưởi, dâu tây
  • 1 tách trà xanh không đường

Ăn nhẹ giữa buổi:

  • 1 ít óc chó/ hạnh nhân/ hạt dẻ
  • 1 quả chuối
  • 1 tách trà không đường

Bữa trưa với món chính là thịt (3 lần/tuần) hoặc cá (2 lần/tuần), ăn kèm rau củ luộc hoặc salat.

Ăn nhẹ bữa chiều bằng 1 hũ sữa chua không đường/ hoặc 1 quả táo.

Bữa tối nhẹ bụng với:

  • Súp rau củ, nhưng không phải là súp khoai tây
  • Salat rau xanh, có thể thêm chút dầu oliu và một vài loại hạt khô.

Tham khảo thêm Thực đơn giảm cân thần tốc 5kg/tuần

Ngày: 19-10-2019