4 CÁCH Ở NHÀ CẢ NGÀY MÀ KHÔNG SỢ BÉO

Trong mùa đại dịch Covid để tránh tình trạng lây nhiễm hầu như ai cũng phải làm việc tại nhà. Ở nhà tránh dịch rồi cứ hết ăn lại ngủ thì chẳng mấy mà tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy những từ khóa như giảm cân, giữ vóc dáng luôn là từ khóa được chị em tìm kiếm nhiều nhất. Vậy để làm sao ở nhà mà vẫn không bị béo hãy cùng Huonglee Corset theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Uống chanh và mật ong bí quyết giảm cân ở nhà mùa covid

Nước chanh mật ong từ lâu đã được nhiều người sử dụng như một phương pháp làm đẹp. Ngoài tác dụng thải độc  thanh lọc cơ thể nó còn giúp ta có làn da trắng sáng. Những dưỡng chất có trong chanh mật ong  giúp cho cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo. Vì vậy, uống chanh là cách thích hợp nhất cho những ai muốn giảm cân.

Một thời điểm tốt nữa mà ta nên uống chanh mật ong là ngay sau khi chúng ta thức dậy. Lúc này, dạ dày đang trống rỗng. Nên khi uống hỗn hợp chanh mật ong sẽ giúp cải thiện chứng táo bón và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, lượng vitamin có trong chanh mật ong còn giúp bổ sung lượng vitamin đã mất của cơ thể.

Lưu ý: Sau khi thức dậy chỉ nên pha 1 vài giọt chanh để tránh gây tổn hại dạ dày.

Nên dùng mật ong nguyên chất và bảo quản nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp.

Bạn chỉ nên dùng 1-2 thìa (khoảng 5ml) mật ong cho mỗi lần uống.

Khi mới bắt đầu uống, ngày đầu chúng ta chỉ nên dùng vài giọt nước cốt chanh cho dạ dày bắt đầu quen. Sau đó thì có thể điều chỉnh tùy theo sở thích nhưng không được quá nửa quả chanh vì sẽ không tốt cho dạ dày.

2. Ăn uống đúng cách để tăng sức đề kháng ở nhà

Sức đề kháng chính là khả năng cơ thể tự chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào. Vậy nên, nếu áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng virus. Nhưng phải làm sao để vừa đủ chất lại vừa tăng sức đề kháng?

Bổ sung thật nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. Thực phẩm nhiều chất xơ sẽ giúp tiêu hóa tốt các thức ăn bạn đã nạp vào cơ thể. Chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và không để lại các chất béo tích tụ thành mỡ bụng.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung chất béo từ các loại hạt vào chế độ ăn giảm cân. Chỉ cần ăn 10 đến 15 hạt đậu mỗi ngày sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt để làm việc và ngăn ngừa được một số bệnh.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày ở nhà

Việc uống nhiều nước mỗi ngày được biết đến là một trong những cách giảm cân tại nhà an toàn. Nó còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa, tạo cho bạn cảm giác no bụng lâu.

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế uống các loại nước ngọt trong các dịp ăn uống ở văn phòng. Hãy thay thế bằng nước lọc hoặc các loại nước sinh tố giảm cân. Bởi lượng đường nhân tạo có trong nước ngọt sẽ khiến cơ thể bạn nhanh đói hơn.

Ăn sáng đầy đủ ở nhà

Việc hình thành thói quen ăn sáng đúng cách và đầy đủ ở nhà sẽ giúp bạn duy trì cân nặng ổn định. Nó cung cấp cho chúng ta năng lượng làm việc cả ngày ở nhà. Nếu thường xuyên bỏ bữa ăn sáng cơ thể bạn sẽ tích trữ chất béo dẫn đến tình trạng thừa cân.

Đối với những bữa sáng ở nhà, để có được bữa sáng nhanh chóng và đủ chất. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều protein, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Một số gợi ý ăn sáng ở nhà cho bạn như khoai lang, sữa hoặc trứng luộc sẽ giúp bạn no lâu.

3. Luyện tập ở nhà giúp cơ thể tăng sức đề kháng

Các bài tập thể dục giúp giãn cơ

Các bài tập giãn cơ đơn giản sẽ rất phù hợp cho bạn thực hiện vào những khoảng thời gian nghỉ giữa giờ khi làm việc tại nhà. Hãy nhớ thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi làm việc và đứng lên đi lại, vận động sau mỗi 20 phút ngồi liên tục.

Giãn cơ hai bên

• Đứng thẳng, hai chân sát nhau và đưa hai tay thẳng lên qua đầu.
• Chắp hai lòng bàn tay và đan các ngón tay vào nhau. Hít vào khi vươn người lên.
• Từ từ uốn cong phần thân trên qua phải cùng lúc đó thở ra. Giữ nguyên tư thế và hít thở 5 nhịp chậm rãi.
• Đưa phần thân trên trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác ở bên trái.

 

Gập người về phía trước

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông và đầu gối hơi khuỵu nhẹ xuống.
• Đưa hai cánh tay ra sau lưng và đan các ngón tay vào nhau. Nếu gặp khó khăn, bạn có thể cầm một khăn nhỏ và căng ra.
• Hít vào và duỗi thẳng cánh tay ra sau để mở rộng lồng ngực.
• Thở ra và từ từ gập người về phía trước, đưa hai tay cao lên về phía đầu.
• Giữ nguyên tư thế này và thở sâu 5 nhịp.
• Từ từ trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập với số lần theo mục tiêu của bạn.

Xem thêm: TOP 5 CÁCH TẬP LUYỆN TẠI NHÀ AN TOÀN MÙA COVID COMEBACK

4. Sử dụng gen nịt bụng ở nhà

Vài năm gần đây sự xuất hiện của gen nịt bụng đã góp phần giảm bớt nỗi lo trong hành trình giảm cân của chị em phụ nữ. Phương pháp này còn là một cách nhanh và an toàn nhất. Không để lại bất kì các dấu hiệu phụ nào xảy ra nếu như bạn sử dụng đúng gen nịt bụng chính hãng.