BỎ TÚI 5 CÁCH GIẢM THÈM ĂN CHO CHỊ EM VĂN PHÒNG

Giảm thèm ăn là tảng đá lớn ngáng đường và làm chùn bước ngăn ta đến với giảm cân. Một trong những tảng đá đáng ghét nhất đó là cảm giác thèm ăn. Để vượt qua tảng đá này chúng ta cần phải tìm được  cách giảm thèm ăn.

Tuy nhiên, làm như thế nào để kiểm soát được sự thèm ăn? Có thể bạn đã đọc nhiều những bí quyết giảm cân kiểm soát chế độ ăn nhưng chẳng ai nói đến cách giảm thèm ăn cả. Thèm ăn là kẻ thù tồi tệ nhất đối với những người ăn kiêng. Sự thèm ăn này rất mãnh liệt và khó có thể kiểm soát được. Tuy nhiên, đây không phải là nhu cầu thực sự của cơ thể. 

Vậy làm thế nào để có thể tìm ra cách giảm thèm ăn trong lúc ăn kiêng? Hãy cùng Huonglee Corset theo dõi bài viết “Bỏ túi 5 cách giảm thèm ăn cho chị em văn phòng” nhé!

1. Uống nước trước bữa ăn giảm thèm ăn

Nước có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn. Đây là một cách uống nước giúp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn nạp ít calo hơn.

Ngoài ra uống nước còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, làm sạch chất thải của cơ thể và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, uống nước trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, do đó làm giảm lượng thức ăn bạn ăn. Uống nước đá lạnh giúp tăng cường trao đổi chất nó đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân. Thêm vào đó, nước lạnh có thể làm mát hơn rất nhiều so với nước ở nhiệt độ ấm.

Dưới đây là 8 thời điểm vàng uống nước giúp bạn giảm thèm ăn:

  • Ngay khi bạn thức dậy. Ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng bạn nên uống ít nhất 1-2 ly nước. …
  • Trước khi đi ngủ.
  • Trước khi tắm. 
  • Trước và sau khi ăn. 
  • Trước khi ăn nhẹ hoặc ăn vặt. 
  • Khi bạn bị bệnh.
  • Khi bạn mệt mỏi. 
  • Trước và sau khi tập thể dục.

uống nước giảm thèm ăn

2. Chia nhỏ các bữa ăn giúp giảm thèm ăn

Chia nhỏ bữa ăn , cứ 2-3 tiếng lại ăn một lần. Bạn không cần phải ăn no trong tất cả các bữa ăn. Nhưng cần phải chia nhỏ bữa ăn thành 5-7 bữa/ngày. Luôn ăn nhiều rau trong tất cả các bữa ăn. Tất cả các bữa ăn đều phải có sự xuất hiện của rau củ tươi.

Nên lựa chọn các loại carb  hấp thu chậm từ khoai lang,yến mạch…rất tốt vì nó duy trì đường huyết, rất tốt cho việc siết cơ, xây dựng cơ bắp. Bổ sung 3 loại chất béo: Chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa. Chất béo bão hòa đến từ các loại  bơ thực vật, dầu dừa để nấu ăn. Chất béo không bão hòa đơn bổ sung từ các loại hạt, dầu và quả oliu. Chất béo không bão hòa đa nên được bổ sung từ dầu cá.

Không một nguyên tắc nào bắt bạn áp dụng 100% mới phát huy hiệu quả. Như thế vừa mệt mỏi, vừa nhàm chán, lại rất dễ khiến bạn tìm đủ mọi cách để lách luật. Cứ thẳn thắn thế này: Bạn chỉ cần áp dụng 90% nhưng nguyên tắc ăn uống này, còn lại 10% bạn sẽ có quyền phá luật. Điều khó nhất là bạn có thể áp dụng đúng tất cả các luật trên. Nếu không chuẩn bi trước, rất có thể bạn sẽ lười và tự gọi cho mình 1 cái pizza to tướng cho nhanh.

3. Dự trữ sẵn trái cây

Việc tích trữ đồ ăn vặt không lành mạnh có thể khiến bạn dễ dàng ăn nhiều một cách không kiểm soát. Do đó bạn hãy  dự trữ trái cây, rau củ, thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt. Đây là những món giúp cải thiện chế độ ăn uống và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

Dự trữ sẵn trái cây giúp giảm thèm ăn

 

4. Ngủ đủ giấc giúp giảm thèm ăn

Giấc ngủ chất lượng cũng giúp làm giảm thèm ăn và chống lại sự tăng cân. Các nghiên cứu cho thấy ngủ quá ít có thể làm tăng tình trạng đói và thèm ăn, giảm nồng độ của một số hóc-môn gây no.

Nghiên cứu cũng cho thấy những người ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm đánh giá mức độ no sau khi ăn sáng của họ thấp hơn. Cần lưu ý rằng một số nghiên cứu cũng liên hệ giấc ngủ ngắn, thường được hiểu là ít hơn sáu tiếng mỗi đêm, nguy cơ cao hơn về chứng béo phì.

5. Sử dụng Gen nịt bụng giúp giảm thèm ăn

Gen nịt bụng hoạt động theo cơ chế giảm thể tích của dạ dày. Việc này giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giảm khẩu phần ăn của bạn. Hơn nữa, đeo nịt bụng khiến bạn ăn ít đi giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Gen nịt bụng không chỉ giúp giảm eo hiệu quả mà còn giúp đỡ thẳng lưng, đỡ đau mỏi lưng cho người sử dụng, định hình body chữ S chuẩn nếu bạn đeo gen bụng theo đúng lộ trình được tư vấn.

Hiện sản phẩm đang có 2 loại với giá bán cực kì hợp lí, được nhập khẩu chính hãng Colombia và phân phối bởi Huonglee Corset: 

>>> Xem thêm: Cách mang đai nịt bụng đúng chuẩn 

Sử dụng Gen nịt bụng giúp giảm thèm ăn

Để có thể mua sản phẩm uy tín chất lượng. Hãy liên hệ qua fanpage  Huonglee Corset để được đội ngũ nhân viên hỗ trợ nhanh nhất. Hiệu quả trông thấy rõ rệt chỉ trong thời gian ngắn. Và đây luôn là địa chỉ mua đai định hình quen thuộc của rất nhiều chị em. Hy vọng với chia sẻ trên của Huonglee Corset sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về Tại sao sau khi sinh lại nên mang gen nịt bụng cũng như có phương pháp đúng đắn để nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn gàng.