Tin Tức
CHẾ ĐỘ ĂN NHƯ THẾ NÀO LÀ HỢP LÝ TRONG GIAI ĐOẠN DỊCH COVID-19
Covid dù đã đi qua nhưng không có nghĩa sẽ không quay lại vì thế phòng bệnh hơn chữa bệnh cần có chế độ ăn hợp lý và dinh dưỡng tăng đề kháng
Hiện nay, dịch Covid-19 đang lan sang rất nhiều quốc gia trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Việt Nam hiện tiệm cận con số 100 ca nhiễm bệnh.
Tổ chức Y tế Thế giới WHO đang đưa mức lây nhiễm lên mức độ cảnh báo cao nhất. Điều này có nghĩa là tất cả mọi người đều cần có sự bình tĩnh. Nhưng hết sức cẩn trọng để phòng tránh dịch Covid-19.
Hãy tuân thủ hướng dẫn của Bộ Y tế về cách ly, phòng dịch, khử trùng, sát khuẩn đúng cách. Ngoài ra, Bộ Y tế cũng khuyến cáo người dân nên có chế độ ăn uống phù hợp. Để làm tăng sức đề kháng – chống lại nhiều bệnh, nhiều virus. Vậy chế độ ăn như thế nào mới là hợp lý trong giai đoạn này, hãy cùng Huonglee Corset tìm hiểu nhé!
Trái cây thuộc họ cam quýt – không thể thiếu trong thực đơn ăn uống
Cam, chanh, bưởi, quýt,…
loại quả giàu vitamin C tăng hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm, tăng sức đề kháng cơ thể.
Loại vitamin này cần được bổ sung liên tục, không chỉ vào mùa dịch này mà phải thường xuyên. Để đảm bảo sức khỏe tốt chống lại nhiều căn bệnh khác. Đây cũng là loại vitamin hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân, giảm eo cho hội chị em.
Nếu bạn không dự trữ được các loại quả này có thể thay thế bằng siro viên uống vitamin C. (nhưng chỉ khi thực sự cần thiết).
Bông cải xanh
Có thể bạn không biết, bông cải xanh chưa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin A, C và E, các chất chống viêm và chất xơ. Vì thế, hãy cần nạp ngay loại rau này vào cơ thể ngay khi có thể để giúp phòng ngừa dịch Covid-19 cách tốt nhất.
Tỏi
Hầu hết ai cũng biết đến công dụng của tỏi là phòng ngừa cảm cúm. Khi bạn ăn tỏi, cơ thể bạn sẽ có khả năng tăng miễn dịch và chống nhiễm trùng cực tốt. Ngoài ra, giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch cũng là 1 trong những công dụng đặc biệt của tỏi.
Hãy bổ sung tỏi ngay vào chế độ ăn hàng ngày, như việc xào nấu, hay làm nước chấm bất kỳ thức ăn nào có thể.
Gừng
Tác dụng chính của gừng là giảm viêm, giảm đau họng, trị ho, giải cảm cúm, …nên có thể bổ sung gừng vào trong chế độ ăn hàng ngày.
Chú ý: với những người cao huyết áp nên CẨN THẬN khi dùng vì khi gừng nạp vào cơ thể thì huyết áp sẽ càng tăng cao hơn, có thể dẫn đến vỡ động mạch -> tai biến.
Các loại cá chứa Omega-3
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích là những loại cá chứa rất nhiều Omega-3 – giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa chua
Đã từ rất lâu, sữa chua được biết đến là loại thực phẩm cần có ở mỗi đứa trẻ, và cần thiết với cả người lớn. Vì sao? Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hóa của con người tốt hơn, kích thích hệ thống miễn dịch để phòng bệnh tốt cho cơ thể.
Vì vậy, nếu có thể hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn. Mỗi ngày chỉ cần 1-2 hộp sữa chua theo từng lứa tuổi thôi là được.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hoa hướng dương
Chứa nhiều vitamin E, hạnh nhân và hạt hướng dương. Được coi là thực phẩm giúp cơ thể cải thiện khả năng miễn dịch, bên cạnh vitamin C.
Mọi người có thể dùng các loại hạt này trong chế độ ăn nhẹ của mình.
Chứa nhiều vitamin B-6 – nhân tố quan trọng trong các phản ứng hóa học của cơ thể. Ngoài ra, thịt gà còn giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh hơn.
Một bát súp gà được gợi ý cho bạn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày – tránh dịch Covid-19.
Combo chế độ ăn hợp lý cùng sử dụng gen nịt bụng hàng ngày có body “chuẩn không cần chỉnh”.
