ĐÁNH BAY MỠ BỤNG VỚI QUY TẮC “3 CÓ, 3 KHÔNG”

Nếu muốn có đánh bay mỡ bụng, body chữ S chế độ ăn uống là điều kiện cần và đủ. Quan trọng nhất quyết định đến điều đó. Hãy tuân thủ theo một số phương pháp ăn uống khoa học phù hợp. Để chị em có được một thân hình thon gọn, quyến rũ và gợi cảm. Dưới đây là quy tắc “3 có, 3 không” giúp đem lại hiệu quả triệt tiêu mỡ bụng nhanh chóng mà chị em cần phải tham khảo.Cùng huonglee.com tìm hiểu nhé

Quy tắc “3 có” là gì?

3 có là có ăn được 3 nhóm chất dưới đây, và ăn càng nhiều càng tốt, không chỉ có lợi cho sức khỏe mà giúp đánh bay mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Có ăn rau củ quả giàu chất xơ và nước

Ăn nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, da dẻ cũng đẹp hơn và đặc biệt là mỡ thừa ở cơ thể sẽ được đánh bay hiệu quả. Việc ăn nhiều rau củ quả vừa có chất xơ vừa nhiều nước sẽ giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn, thủy phân chất béo, tránh tích tụ mỡ thừa.

Khi đó bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm đồ ăn trong lúc đói.

Một số loại rau củ quả được gợi ý như súp lơ xanh, dưa chuột, rau mồng tơi, rau diếp, cần tây, rau muống, quả dưa hấu, quả táo, quả chuối, quả ổi, …

Mẹo nhỏ cho bạn là nên ăn những thực phẩm này trước mỗi bữa ăn chính để giảm thiểu lượng thức ăn trong bữa chính giúp cơ thể phải tiêu hóa ít lượng calo hơn, từ đó giảm béo hiệu quả.

Có uống thật nhiều nước

Muốn đánh bay mỡ bụng, giảm béo, giảm cân thì không được quên việc uống nhiều nước mỗi ngày. Vì uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất dễ dàng hơn. Mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế nạp đồ ăn khác vào cơ thể.

Gợi ý cho các chị em là uống từ ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Và có thể thay thế nước lọc bằng một số loại nước ép hoa quả ít đường. Hoặc các loại trà thảo mộc từ thiên nhiên vừa giữ dáng lại đẹp da.

Có ăn thực phẩm giàu chất đạm, ít chất béo

Chất đạm giúp cơ thể chúng ta không bị suy nhược, không bị choáng váng khi đói.

Đây là một chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể của con người. Giúp duy trì cơ bắp và da đàn hồi mịn màng, trắng sáng và căng bóng hơn.

Tuy vậy bạn cần chọn loại thực phẩm nào mà vừa chứa nhiều protein vừa chứa ít lượng chất béo. Để đảm bảo cơ thể được no lâu hơn mà không sợ béo.

Một số thực phẩm gợi ý chị em xinh đẹp như trứng gà luộc, tôm, ức gà, cá thu, cá hồi, … Bạn cũng nên sử dụng phương pháp luộc hoặc hấp các thực phẩm trên. Để hạn chế tối đa việc hấp thu chất béo vào cơ thể.

Quy tắc “3 không” là gì?

3 không là không được ăn 3 nhóm thực phẩm dưới đây:

Không ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Nói tới đồ chiên rán là hầu hết ai cũng nghĩ ngay tới việc “béo”. Bởi vì, khi chúng ta nạp các đồ ăn này vào cơ thể thì không chỉ gây hại cho sức khỏe, các cơ quan nội tạng mà còn không tốt cho việc giảm cân.

Một số loại thực phẩm chiên rán là thức ăn đường phố chúng ta gặp rất nhiều như piza, gà rán, bỏng ngô, sườn rán, khoai tây chiên, thịt xiên nướng, các loại bánh rán, …Những thực phẩm đều chứa rất nhiều chất béo, ít dinh dưỡng.

Không ăn thực phẩm chứa nhiều đường

Hoa quả nhiều đường, ngọt nhiều, các loại bánh ngọt, sữa chua nhiều đường hay sữa tươi nhiều đường. Là những thực phẩm khiến lượng đường trong máu tăng, dẫn đến béo phì nhanh chóng.

Việc dung nạp nhiều thực phẩm có đường vào cơ thể cũng khiến da bạn trở nên xấu đi. Và ảnh hưởng đến quá trình chống oxy hóa của cơ thể.

Không ăn thực phẩm chế biến sẵn ngoài chợ, hàng quán

Gà rán, cơm hộp, đồ đông lạnh, đồ ướp muối như cà muối, cá muối, dưa muối, thịt xông khói. Là những thực phẩm cần phải tránh xa khi muốn đánh bay mỡ bụng hiệu quả.

Những thực phẩm này được chế biến nhiều dầu mỡ, muối, đường, các chất bảo quản, chất phụ gia. Không chỉ khiến chị em có nguy cơ mắc ung thư cao hơn mà cũng không tốt cho giảm cân.

Thay vào đó, hãy dành thời gian để tự nấu những thực phẩm yêu thích đầy đủ chất dinh dưỡng.

Xem thêm: https://huonglee.com/do-tuoi-nao-nen-co-che-do-an-kieng-phu-hop-de-giam-can-tot