GIẢM CÂN KHÔNG BỎ BỮA CHÍNH VỚI 5 THỰC PHẨM BỔ ÍCH

Làm sao giảm cân mà không bỏ bữa? Một số chị em mặc dù đã thực hiện rất nhiều phương pháp giảm cân. Nhưng vẫn không giảm cân được là do chưa có phương pháp đúng. Một số người do sợ tích lũy nhiều mỡ thừa nên đã từ bỏ bữa ăn chính để muốn giảm cân nhanh. Nhưng đây lại là 1 chế độ ăn sai lầm. Không chỉ không tốt cho việc giảm cân mà cũng cực kỳ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Thay vì việc bỏ bữa ăn chính chị em nên tìm hiểu một số thực phẩm thay thế có lợi. Giúp chị em không tăng cân trở lại. Những loại thực phẩm này sẽ hội đủ các tiêu chí. Như: đảm bảo ăn xong là no, hàm lượng calo thấp. Chứa một số thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có lợi cho việc giảm cân không bỏ bữa. Vậy, đó là những thực phẩm gì, hãy cùng Huonglee Corset tham khảo 5 thực phẩm có lợi dưới đây nhé!

Ngô

Đây là 1 thực phẩm được trồng phổ biến khắp các tỉnh tại nước ta, không chỉ được dùng để chế biến nhiều loại thực phẩm khác nhau, mà còn được làm thức ăn chính, thay thế cho tinh bột. Ngô hay còn gọi là bắp, 1 bắp ngô chỉ chứa khoảng 78kcal, rất tốt cho việc giảm cân thay thế tinh bột chính là cơm. Bên cạnh đó, trong ngô còn chứa làm lượng cellulose và magie cao nên giúp kích thích đường tiêu hóa và bài tiết chất độc trong cơ thể.

Chị em có thể ăn no ngô kèm với một chút rau quả khác cho bữa ăn chính đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên cần tránh chế biến ngô với các loại dầu mỡ.

Bánh mì lúa mạch

Vẫn là 1 loại tinh bột có ích thay thế cho cơm. Bánh mì lúa mạch được làm hoàn toàn từ lúa mạch nguyên chất, không tách cám. Rất giàu chất xơ, giàu protein và khoáng chất, các chất dinh dưỡng khác, giúp làm tăng cảm giác nhanh no.

Bánh mì lúa mạch hiện nay được rất nhiều chị em sử dụng do công dụng tuyệt vời của nó.

Khoai lang

So với gạo cơm, thì lượng calo của khoai lang chắc chắn sẽ thấp hơn. Chỉ khoảng 99kcal/100g và chỉ chứa ¼ chất béo so với gạo và cơm.

Giống với bánh mì lúa mạch, khoai lang cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ. Và hơn 10 nguyên tố vi lượng như kali, sắt và đồng giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng tốt.

Tuy nhiên, một điều hết sức lưu ý đó là chị em không nên dùng dầu mỡ chiên rán. Mà chỉ dùng phương pháp chế biến là luộc hoặc hấp. Để hạn chế tốt nhất việc tăng cân không kiểm soát.

Khoai tây

Nhắc đến các loại thực phẩm tinh bột thay thế, thì không thể không kể đến khoai tây, với 80% nước và tinh bột chỉ chiếm khoảng 20%. Theo đó, lượng calo cũng cực kỳ thấp, giúp bạn dễ dàng giảm cân.

Ăn nhiều khoai tây, chị em sẽ càng có cảm giác no lâu hơn do đó là một loại tinh bột đề kháng, chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, vừa tốt cho giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, trong khoai tây còn chứa nhiều kali là một chất giúp làm thon gọn cơ bắp.

Một ly khoai tây dằm sữa chua không đường là gợi ý tuyệt vời cho chị em giảm cân trong những ngày hè oi bức.

Yến mạch

Yến mạch không chỉ được coi là thực phẩm bổ dưỡng dành cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai. Mà nó còn có công dụng giảm cân, giảm eo cực kỳ tốt.

Yến mạch có chứa nhiều protein thực vật. Phù hợp để bạn thay thế cho bữa ăn sáng chính trong quá trình giảm cân.

Trộn một chút yến mạch cùng với chút sữa chua không đường và một chút hoa quả tươi sạch. Sẽ là 1 món ăn vặt cực kỳ bổ dưỡng và giảm cân tốt cho các chị em.

Ăn yến mạch kết hợp đeo gen bụng Latex thì không còn gì tuyệt vời hơn cho việc giảm eo.

Xem thêm: nịt bụng Latex chính hãng giá bao nhiêu?

Hãy kết hợp 5 loại thực phẩm trên với các loại rau xanh và thực phẩm giàu protein. Bạn yên tâm có thể ăn no mà không sợ tăng cân nhé!