LỘ TRÌNH 3 BƯỚC GIẢM CÂN THẦN TỐC BẰNG KHOAI LANG

Liệu chị em có tin rằng chỉ bằng 3 bước giảm cân bằng khoai lang dưới đây, sau 1 tuần cân nặng sẽ giảm xuống ít nhất 5kg không? Hãy xem cách mà một số chị em đã sử dụng và thành công của 3 giai đoạn vàng giảm cân này nhé! Cùng Huonglee tìm hiểu

Thực tế, từ xa xưa khoai lang đã được biết đến là một loại thực phẩm giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, do thành phần chính của nó có nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Ngày nay, khoai lang còn được ứng dụng phổ biến trong việc đốt cháy và giảm mỡ thừa, đặc biệt giúp chị em giảm cân, mang đến một thân hình thon gọn, săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn.

Dưới đây là 3 bước chính của quá trình giảm cân bằng khoai lang:

Bước 1: thực hiện trong 2 ngày đầu, bước đầu làm quen thì bạn nên từ từ thích nghi dần với phương pháp ăn khoai lang giảm cân, không nên nóng vội, tránh làm phản tác dụng.

Bữa sáng: 1 củ khoai lang + hoa quả (việt quất, chuối, táo, nho, dâu tây…) hoặc thêm 1 hộp sữa chua không đường, ½ cốc sữa tách béo không đường để giúp tăng cường bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Bữa trưa + tối: chế độ ăn như thông thường nhưng giảm lượng tinh bột và đường. Ngoài ra cần bổ sung nhiều loại rau củ quả, trứng gà, thịt nạc, thịt đỏ và tránh nấu các món ăn có nêm nếm các gia vị như đường, muối, bơ; hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước uống có gas, cà phê.

Bước 2: thực hiện trong 3 ngày tiếp theo.

Bữa sáng: vẫn là 1-2 củ khoai lang luộc/nướng/hấp + rau củ luộc.

Bữa trưa: ăn cơm hoặc bánh mì hoặc gạo lứt nhưng cần giảm lượng tinh bột.

Bữa tối: thay thế hẳn cơm bằng khoai lang + rau củ luộc.

Ngoài 3 bữa chính, để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết. Bạn hãy bổ sung thêm bằng các bữa phụ sau mỗi bữa chính 3 tiếng. Một số loại hạt khô gợi ý cho bữa phụ (óc chó, hạnh nhân, macca, hạt điều, hạt dẻ, …). Hoặc các loại hoa quả trái cây như táo, cam, chuối, dưa chuột.

Bước 3: thực hiện vào 2 ngày còn lại cuối tuần.

Thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp với ăn rau củ luộc, thịt ức gà, thịt nạc.

Lưu ý: trong 1 tuần giảm cân với 3 bước cơ bản này, nếu bạn cảm thấy da vàng hơn. Có thể do bạn ăn quá nhiều khoai lang và thừa vitamin A. Giải pháp là cắt giảm bớt lượng khoai lang lại và ăn thêm rau củ quả nhiều hơn.

Chỉ với 3 bước này, tin chắc rằng với sự kiên trì và thực hiện đúng lộ trình. Chị em có thể giảm được 3-5 kg tùy vào từng cơ địa của mỗi người.

Ngoài ra, để quá trình giảm cân được tăng tốc và hiệu quả hơn, chị em có thể kết hợp với một số chế độ tập luyện nhẹ nhàng khác như tập yoga, đi bộ, tập thể dục mỗi ngày, và sử dụng các loại gen nịt bụng an toàn như nịt bụng Latex Huonglee.

Một số lưu ý về cách lựa chọn khoai lang giảm cân

+ Chọn khoai lang đỏ cỡ vừa, cứng, mịn, không bị dập nát cũng không bị rỗ, đục bên trong ruột.

+ Để khoai lang ở vị trí thoáng mát dưới nền đất, không nên để trong tủ lạnh. Để tránh làm mất đi chất dinh dưỡng, vị ngọt của khoai và khoai sẽ dễ bị héo.

+ Nên chọn khoai lang trắng giảm cân ăn thay vì khoai lang tím.

+ Không ăn khoai lang sống, tránh vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa

+ Không ăn khoai lang vừa mới được đào lên

Xem: https://huonglee.com/dia-chi-mua-gen-nit-bung-chinh-hang-tai-hcm-va-ha-noi