NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM ĐỂ BÉ BÚ NO MẸ VỪA EO THON

Sau sinh, rất nhiều mẹ bỉm sữa stress nặng vì tình trạng mất eo thon, sồ sề mà vừa lo lắng về tình trạng không đủ sữa cho bé bú no nê. Đây cũng là những nỗi lo của mọi thời đại mà tất cả các mẹ bỉm sau sinh gặp phải. Hiểu được những lo âu, mong muốn ấy, hôm nay Huonglee Corset sẽ mách bạn những việc nên và không nên làm để con vừa ti no mẹ vừa giảm eo, dáng xinh.

Mẹ không nên:

• Sau sinh mổ trong vòng 6 giờ, mẹ cần tránh không nên ăn bất cứ đồ ăn gì. Để tránh táo bón, đầy bụng. Và trên hết là sẽ ảnh hưởng đến sự hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh.
• Sau 6 giờ, mẹ có thể sử dụng những thực phẩm dễ hấp thu, dễ tiêu như sữa, súp, cháo.  (tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ và gia vị).
• Sau sinh mổ 3-4 ngày, mẹ không nên ăn quá no. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày. Khoảng 1 tuần sau sinh, mẹ có thể ăn uống lại bình thường. Và bổ sung thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng, lợi sữa để có nhiều sữa cho bé tu ti.

• Mẹ cần kiêng ăn những thực phẩm dễ gây dị ứng, có mùi tanh và các món ăn có tính hàn. Như các đồ hải sản: tôm, cua biển, rau đay. Điều này sẽ gây ức chế tới sự ngưng tụ của máu, hạn chế tình trạng đông máu. Và dẫn đến vết thương sau sinh lâu lành hơn.

Đặc biệt mẹ không nên

• Không nên sử dụng các thực phẩm có chứa cồn, các thực phẩm có tính kích thích. Như rượu, bia, các đồ uống có gas, cà phê, hạt tiêu – không lợi sữa và sức khỏe của mẹ.

• Không nên ăn các thức ăn có mùi vị quá nồng như tỏi, cari, hành, …  Để sữa mẹ không bị đổi mũi khiến bé bỏ bú.

• Mẹ cần kiêng thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng… Sau khi vết thương lành, sức khỏe mẹ hồi phục lại sau 2 tháng. Thì mẹ có thể ăn uống bình thường những thực phẩm này.
• Mẹ cũng không nên ăn các thực phẩm lạnh như dưa hấu, lê, cải bắp, củ cải trắng, … Để không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và răng miệng.
• Không nên tập luyện các bài tập thể thao hay sử dụng gen nịt bụng eo thon quá sớm. Vì khi đó cơ thể mẹ chưa hồi phục sức khỏe hoàn toàn. Và có thể gây ảnh hưởng đến các vết thương khi sinh.

Mẹ nên:

• Bổ sung thêm nhiều hoa quả, rau xanh để ngăn ngừa táo bón trong tuần đầu sau sinh như đu đủ, bí xanh, rau mồng tơi, và một số loại trái cây có tính mát khác.

• Nếu mẹ có tiền sử mắc một số bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh ở gan, thận, … thì nên đến gặp trực tiếp bác sĩ để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng sau sinh, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
• Mẹ cần bổ sung: ngũ cốc, trứng các loại, đậu, cá, thịt các loại để có nhiều sữa cho bé bú.
• Mẹ nên chia bữa ăn của mình thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ để giúp mẹ không chỉ no mà còn có nhiều sữa cho bé bú. Hơn nữa, cần chế biến thực phẩm bằng các phương thức như luộc, hấp, nấu, ninh; hạn chế nướng và rán nhiều dầu mỡ.

• Để hạn chế việc tăng cân nhanh, mẹ nên ăn sáng đầy đủ, đều đặn và vừa phải, chứ không nên ăn uống quá độ.
• Nên tham khảo và sử dụng một số loại sữa tốt dành cho mẹ cho con bú để giúp tăng lượng canxi cho bé hấp thụ và mẹ nhanh hồi phục sức khỏe.

Mẹ còn nên lưu ý thêm những điều nhỏ mà có võ

• Uống nhiều nước mỗi ngày (2-3 lít/ngày) như: nước lọc, nước ép trái cây, uống sữa – vì nước là thành phần giúp kích thích tăng lượng tiết sữa cho bé bú.
• 2 tháng sau sinh, mẹ nên dành thời gian để lên thực đơn chế độ ăn uống khoa học, hợp lý cho mẹ sau sinh, tham khảo và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng và sử dụng gen nịt bụngHuonglee Corset để giúp giảm cân, eo thon hiệu quả. Sau khoảng vài tháng sử dụng gen nịt bụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể yên tâm và tự tin khoe dáng đi làm (6 tháng sau sinh).

• Ngoài ra, kem tan mỡvà kem trị rạn da cũng là một trong số những đồ vật mẹ nên chuẩn bị trước khi sinh để giúp mẹ có eo thon, và bụng đẹp.

Xem kem tan mỡ ann chery tại đây: https://huonglee.com/kem-tan-mo