THỰC ĐƠN GIẢM CÂN GIỮ DÁNG 1 TUẦN CHO NÀNG CÔNG SỞ

Thế nào là thực đơn giảm cân cho các chị em muốn có body chữ S? Đó là chế độ ăn ít carbonhydrate và nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Nó gọi là Ketogenic – Keto giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu và nồng độ insulin. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe mà vẫn giảm cân tiêu mỡ cực hiệu quả.

Chính vì vậy, chị em công sở bất kể người có nhiều mỡ thừa hay đang có vóc dáng chuẩn. Nên tham khảo chế độ ăn này để có được vóc dáng như mong muốn. Dưới đây là gợi ý thực đơn Keto 1 tuần (6 ngày làm việc) cho chị em công sở từ Huonglee Corset để chuẩn bị tại nhà cho bữa trưa tại văn phòng – rất đơn giản và dễ làm lại đẹp da, giữ dáng.

Keto với súp lơ xào nấm + bí đỏ

Đều là các thực phẩm từ rau củ quả, vừa giảm cân, giảm eo vừa chống lão hóa da. Nên rất tốt cho nhan sắc của chị em. Vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần xào chút súp lơ với nấm + một ít dầu hào và tỏi.

Bí đỏ luộc chín cắt miếng vừa ăn -> bạn đã có một bữa trưa cho ngày thứ nhất của tuần làm việc hiệu quả.

Cùng với bữa trưa ngon miệng ấy, bạn có thể dùng gen nịt bụng để giúp việc giảm eo thêm hiệu quả hơn.

Ức gà chua ngọt + trứng luộc + quả lê tráng miệng

Protein có trong ức gà và trứng luộc giúp giảm mỡ, là thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống khoa học của hầu hết vận động viên và chuyên gia dinh dưỡng. Còn chần chừ gì mà không vào bếp nấu ngay bữa trưa này cho ngày 2 của tuần nhỉ?

Mì kiều mạch + súp lơ luộc + Trứng gà luộc + ức gà chiên không dầu + nho

Có thể một số chị em bây giờ mới nghe cái tên “mì kiều mạch”. Không biết nó có giống các loại mì ăn liền hay mì ống hay không. Câu trả lời là không, loại mì này được làm từ các loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà mang lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Vẫn là các protein có trong trứng gà và ức gà. Thì đây là một bữa ăn cực kỳ hoàn hảo và ngon miệng phải không nào?

Tôm hấp + trứng chiên + khoai lang luộc + rau cải xào

Vẫn là những thực phẩm có sẵn từ đầu tuần. Nhưng bạn chỉ cần thay đổi một chút về cách chế biến để cảm giác ngon miệng, đỡ ngán hơn.

Trứng thay vì luộc thì bạn hãy chiên lên bằng nồi chiên không dầu. Và các món luộc thêm một chút gia vị cay để kích thích vị giác. Nó sẽ giúp bữa trưa của ngày thứ 4 thêm ngon miệng và hấp dẫn hơn.

Tôm hấp + trứng luộc + rau củ quả (súp lơ, ngô, bí đỏ, nho)

Chế độ Keto là cần hạn chế các loại chất béo không có lợi. Nghĩa là hạn chế dầu mỡ chiên xào không có lợi cho sức khỏe. Nên ngày thứ 5 này bạn chỉ cần chế biến bằng luộc và hấp các loại thực phẩm. Thế là đã có một bữa trưa đầy đủ chất dinh dưỡng rồi!

Hãy nhớ không nên luộc và hấp kĩ quá. Để tránh làm mất chất dinh dưỡng của thực phẩm và tránh cảm giác thức ăn nồng, ngấy.

Bánh mì trứng + ức gà chiên không dầu + khoai lang + tôm hấp + hoa quả tráng miệng (nho, táo, hồng giòn, …)

Hãy thay thế cơm trắng bằng các loại tinh bột khác như gạo lứt, khoai lang, báng mì để giảm cân hiệu quả hơn.

Thực đơn cho bữa trưa ngày thứ 6 này đã tăng một chút lượng protein hơn các ngày khác: tôm, ức gà, và trứng áp chảo.

Xem các mẫu gen nịt bụng tại đây: https://huonglee.com/gen-nit-bung-latex