Tin Tức
TỪ BỎ THÓI QUEN ĂN VẶT VÀO 3 THỜI ĐIỂM DỄ TĂNG CÂN
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân mà không từ bỏ 3 thời điểm ăn uống quan trọng trong ngày này thì sẽ không bao giờ hi vọng đạt được số cân nặng như mong muốn. 3 thời điểm này được coi là rất nguy hiểm theo một nghiên cứu thì đó là vào lúc 11h, 15h và 21h30. Vào 3 thời điểm này, bạn sẽ ăn thêm nhiều thực phẩm và dẫn đến tiêu thụ nhiều calo/ngày. Điều này khiến bạn tăng cân một cách mất kiểm soát, chứ đừng nói đến giảm cân đâu nhé. Hãy cùng Huonglee Corset tìm hiểu về 3 mốc thời điểm quan trọng này và lý do vì sao nhé!
Thời điểm đói chớp nhoáng lúc 11h
Đây là thời điểm hầu hết mọi người thường cảm thấy đói. Muốn ăn vặt bất kỳ một thứ gì đó trước bữa ăn. Nhiều chị em lầm tưởng rằng việc ăn vặt vào thời điểm này làm giảm cảm giác thèm ăn. Giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Một số chị em có ý định giảm cân và thường bỏ bữa ăn sáng. Hoặc ăn sáng không đầy đủ, quá ít calo dẫn đến cảm giác nhanh đói vào 11h. Và sẽ ăn nhiều hơn trong ngày
Vào thời điểm này, bạn có lẽ đã thưởng thức 1 cốc cà phê nho nhỏ cùng với một chút bánh. Hay một số món ăn vặt không đảm bảo dinh dưỡng nào đó mà chứa nhiều calo và tinh bột.
Giải pháp:
Cần thiết lập một bữa sáng ăn đầy đủ chất – ăn đủ no. Để giúp bạn có năng lượng làm việc tốt trong một ngày dài. Và hạn chế cảm giác thèm ăn vào những thời điểm nguy hiểm khác. Ngoài ra, bạn có thể ăn vặt được nhưng nên ăn trước 10h30. Để tránh cảm giác đói vào thời gian quá gần bữa trưa này . Gợi ý đồ ăn vặt vào thời điểm này là một cốc cà phê nhỏ. Hoặc 1 hộp sữa chua 100gram một ít hoa quả tươi và một chiếc bánh nguyên hạt + phô mai.
Bữa ăn nhanh vào 15h chiều
Nếu bạn có bữa sáng muộn lúc 11h thì rất dễ để có bữa trưa vào khung giờ 14h-15h chiều. Hoặc cũng có rất nhiều người sẽ dễ dàng cảm thấy đói sau 2-3 tiếng ăn trưa.
Bạn sẽ dễ dàng bị cám dỗ với những món ăn chứa nhiều đường, tinh bột, hoặc các loại chất béo có hại, đồ uống có gas. Ví dụ như bánh ngọt, socola, trà sữa, coca cola, xúc xích, hamburger, …
Giải pháp: nên chuẩn bị hoặc lên danh sách một số thực phẩm ăn vặt dành cho người giảm cân như các loại hạt khô (hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, …), các loại hoa quả tươi sạch ít ngọt như chuối, kiwi, táo, ổi, …salad hoa quả tươi, sữa chua không đường ăn kèm hoa quả, yến mạch trộn lẫn với phô mai, bánh mì nguyên hạt, …kết hợp với đeo nịt bụng Latex Huonglee để có 1 vòng eo đáng mơ ước.
Xem thêm: https://huonglee.com/nhung-nguyen-nhan-khien-ban-mai-khong-giam-can-duoc-cfb17eae0
Ăn vặt vào lúc 21h-22h
Đây là thời điểm cách khoảng 2-3h sau bữa ăn tối chính. Hầu hết mọi người đều cảm thấy đói vào lúc này, rất thèm ăn vặt bất kỳ món nào đấy. Thời điểm này cực kỳ khó cưỡng nổi trước cơn thèm ăn. Với vô vàn món ăn ngon ngay tại nhà, có sẵn trước mắt, order tại cửa hàng đồ ăn vặt. Tuy nhiên, nếu không muốn bị tăng cân đột ngột nhanh chóng. Thì hãy từ bỏ ngay thói quen ăn vặt vào khung giờ này.
Thay vào đó, hãy chuẩn bị trong tủ thực phẩm của nhà một chút kem. Một ít trà hoa giải nhiệt giải độc tố. Hay một số hoa quả và những đồ ăn vặt như các bữa ăn vặt trên đã được gợi ý
Tuyệt đối không nên dự trữ những thực phẩm khiến tăng cân nhanh trong nhà của bạn.
