TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN THẦN TỐC BẰNG KHOAI LANG

Khoai lang được biết đến là một loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe của bất kỳ ai. Ngoài hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt, chống táo bón mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là lúc nào bạn cũng phải ăn khoai lang thay cơm, ăn mỗi ngày, ăn liên tục, mà cần phải có chế độ ăn khoa học, hợp lý. Vậy những thời điểm nào tốt nhất để ăn khoai lang giảm cân, chị em hãy cùng Huonglee Corset tìm hiểu nhé!

Giảm mỡ thừa với khoai lang vào buổi sáng

Khoai lang có thể thay thế cơm là thực phẩm chứa tinh bột. Vì thế bạn không cần ăn cơm, thì bạn vẫn có cảm giác no khi chỉ cần ăn 1-2 củ khoai lang vào mỗi sáng.

Thời điểm tốt nhất vào buổi sáng mà chị em nên ăn khoai lang là: trước khi tập thể dục 30 phút – sau khi ngủ dậy 20-30 phút, trong khoảng từ 6h-8h sáng là tốt nhất. Khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn vặt, do đó sẽ giảm cân được tối ưu.

Để giúp bữa sáng không nhàm chán, chị em có thể kết hợp ăn khoai lang theo từng ngày với một số thực phẩm khác như 2 củ khoai lang luộc/nướng/hấp + 1 cốc sữa tươi không đường hoặc 1 cốc sữa đậu nành, 2 quả trứng gà luộc hoặc 1 miếng thịt ức gà, một chút thịt cá, hoặc hoa quả như chuối, táo, lê.

Giảm cân hiệu quả với khoai lang vào bữa trưa

Trong bữa trưa này, có 2 cách để chị em thực hiện chế độ giảm cân bằng khoai lang.

Cách 1: ăn 1 củ khoai lang trước bữa trưa để trong bữa trưa chính, sẽ giảm cảm giác thèm ăn, bụng bạn sẽ no hơn, hạn chế ăn vặt trong suốt buổi chiều.

Cách 2: ăn kèm khoai lang với các thực phẩm khác trong bữa trưa chính như 2 củ khoai lang luộc/nướng/hấp + rau củ luộc + thịt lợn nạc hoặc thịt ức gà, cá, hoa quả như bữa sáng.

Lưu ý: khi luộc thức ăn, không nên nêm thêm bất kỳ gia vị nào khác như đường, muối, bơ.

Ăn khoai lang vào bữa tối – giảm cân an toàn

Trong thực tế, ăn khoai lang vào buổi tối dễ gây ra trào ngược dạ dày, đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt với những người gặp vấn đề về các bệnh đường ruột, tiêu hóa kém. Giải pháp là trong bữa tối, thì thay vì ăn khoai lang. Bạn hãy nạp thêm một số loại rau sạch – xanh. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Để giúp cơ thể no lâu, giấc ngủ đêm ngon mà không lo bị thiếu năng lượng.

Với những chị em mới thực hiện chế độ giảm cân bằng khoai lang. Mà chưa quen với việc thiếu tinh bột trong bữa ăn chính. Có thể giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể bằng cách ăn khoai lang thay cơm. Và giảm dần lượng khoai lang một cách dần dần và từ từ. Sau đó, sẽ thực hiện chế độ ăn như giải pháp được nêu ở trên.

Xem thêm: https://huonglee.com/giam-can-bang-yen-mach-dung-cach-hieu-qua

Trên đây là những thời điểm vàng giúp bạn ăn khoai lang giảm cân an toàn mà hiệu quả.

Nhưng khi thực hiện chế độ này, thì chị em cũng cần lưu ý một số điều cơ bản như sau:

+ Ăn khoai lang trắng thay cho khoai lang tím

+ Chỉ nên ăn khoai lang luộc/nướng/hấp vừa chín tới. Để không làm mất chất dinh dưỡng, tuyệt đối không nên ăn khoai lang chiên, xào nhiều dầu mỡ.

+ Không ăn khoai lang sống để tránh vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa

+ Nên duy trì chế độ giảm cân bằng khoai lang mỗi đợt tối đa là 3 tuần. Rồi trở về chế độ ăn bình thường. Không nên ăn quá nhiều khoai lang. Có thể gây tác dụng ngược lại và ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.

+ Để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn. Các chuyên gia khuyên nên ăn khoai lang kết hợp chế độ tập luyện thường xuyên, sinh hoạt khoa học. Và sử dụng gen nịt bụng Latex đúng cách.

Hi vọng, chỉ với những củ khoai lang giá thành rẻ, chế biến đơn giản. Sẽ giúp chị em có một thân hình đẹp hơn, duyên dáng và xinh xắn hơn.