Nếu bạn đang theo đuổi 1 chế độ ăn kiêng và 1 cơ chế tập luyện sao cho hợp lý để giúp cơ thể vừa nhẹ nhàng, thanh thoát vừa hấp dẫn, quyến rũ thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây. Bạn có tin rằng, nếu bạn thực hiện theo đúng những tips này thì bạn có thể giảm được 25kg trong vòng 5 tháng không? Cùng Huonglee Corset tìm hiểu nhé!

Chế đ ăn kiêng hp lý gim cân ti đa

Bạn thuộc tip người thèm ăn vô bờ bến, bất kỳ chất dinh dưỡng nào bạn cũng đều muốn nạp vào cơ thể, và nhìn thấy bất kỳ thức ăn nào bạn cũng muốn ăn. Bạn không thể thực hiện được một số chế độ ăn kiêng mà thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết. Thì đây là một chế độ ăn kiêng dành cho bạn với việc ăn đầy đủ 5 nhóm chất:

Tinh bột:

Không bỏ nhưng sẽ hạn chế hoặc thay thế bằng một số loại tinh bột có lợi cho việc giảm cân, hấp thụ chậm. 1 bữa sáng hoặc trưa với gạo lứt, khoai lang hay yến mạch là 1 giải pháp tinh bột thay thế hữu hiệu.

Nhóm chất đạm:

Thay vì nạp các loại thịt mỡ, các loại cá chứa nhiều chất. Bạn thay thế bằng thịt nạc vai heo, thịt thăn bò, ức gà để bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất đạm cần thiết.

Nhóm chất béo:

Cũng như tinh bột, thì bạn chỉ cần hạn chế chất béo. Và thay thế bằng một số thực phẩm chứa chất béo có lợi từ tự nhiên. Như bơ, cá, các loại hạt khô như hạt macca, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều béo ngậy, …

Chất xơ:

Bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào thì cũng đều cần phải tăng cường nhiều chất xơ. Vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Các loại rau xanh như rau cải, bông cải xanh, rau mồng tơi, rau ngót, … Và một số loại trái cây tươi sạch khác như táo, chuối, nho, kiwi. Là những loại trái cây chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể. (tránh các loại trái cây ngọt)

Nhóm các loại vitamin và khoáng chất. Bắt nguồn từ các thực phẩm từ tự nhiên hoặc thay thế bằng những thực phẩm chức năng tốt khác.

2 nhóm chất xơ và các loại vitamin khoáng chất bạn càng bổ sung nhiều. Không chỉ tốt cho sức khỏe, tốt cho giảm cân mà còn hiệu quả trong việc chăm sóc da. Da sẽ ngày một trắng sáng, mịn màng và không có mụn hơn đấy!

Mt s lưu ý:

+ Lúc nào cũng nên uống nhiều nước để giúp dễ dàng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế các cơn thèm ăn vặt. Một ngày cơ thể cần nạp ít nhất từ 2 lít nước.

+ Tuyệt đối không ăn đường tinh luyện, thay vào đó là sử dụng các chất ngọt từ tự nhiên như rau củ quả, trái cây, hoặc mật ong

+ Nên chế biến thức ăn bằng phương pháp luộc hoặc hấp, áp chảo, hoặc sử dụng nồi chiên không dầu.

Xem thêm: Giữ dáng đẹp da cho chị em công sở với những bữa cơm trưa tự làm này

+ Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa nhỏ. (với 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ). Mỗi bữa cách một khoảng thời gian từ 2-3 giờ. Bởi vì, khi chia nhỏ bữa ăn, thức ăn mà bạn tiêu thụ vào ít hơn. Lượng calo vì thế cũng tiêu thụ ít hơn. Và việc giảm cân là hoàn toàn có thể. Ngoài ra, việc chia nhỏ nhiều bữa trong ngày sẽ đánh lừa được cảm giác đói của bạn. Khiến bạn nghĩ mình đã ăn được nhiều thức ăn, hạn chế được việc chán nản. Rồi bỏ cuộc nhanh chóng chỉ sau vài ngày.

Chế đ tp luyn đúng cách

Bạn có thể tham khảo một số chế độ hay bài tập luyện trên youtube có người hướng dẫn chi tiết hoặc có thể tham gia một khóa tập luyện riêng được hướng dẫn bài bản.

Mỗi ngày, chị em chỉ cần dành ra khoảng 45-60 phút trong 5-6 buổi/tuần là đã có thể giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả mà lại rất tốt cho sức khỏe nữa.

Việc tập luyện này để có kết quả giảm eo hiệu quả nhanh hơn thì chị em có thể kết hợp với một số loại phụ kiện hỗ trợ giảm eo, định hình body như gen nt bng Latexqun nâng mông Huonglee Corset, …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *