Tin Tức
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ GIẢM EO SAU SINH
Sau khi sinh tâm lý các chị em luôn nhanh chóng muốn lấy lại vòng 2 nhanh nhất có thể. Vì vậy những phương pháp giảm eo sau sinh luôn được các chị em săn đón. Tuy nhiên, việc giảm cân, hay giảm mỡ bụng sau sinh của các bà mẹ luôn gặp nhiều khó khăn hơn. Bởi việc giảm mỡ còn phải đảm bảo giữ an toàn cho cả mẹ và cả con.
Hiểu được tâm lý chung của chị em vì vậy đai nịt bụng đã ra đời. Rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng đai nịt bụng để cố định vòng eo. Với hy vọng sẽ giảm được phần mỡ bụng. Biện pháp này được sử dụng một cách dễ dàng được coi như là cứu cánh cho việc giảm eo. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với các chị em một số mẹo giảm eo sau sinh hiệu quả nhất. Hãy cùng Huonglee Corset theo dõi bài viết dưới đây nhé.
1. Sự khác nhau giữa sinh mổ và sinh thường
Ưu điểm của sinh thường
Theo thống kê mới đây, có đến 75% chị em bầu lựa chọn phương pháp đẻ thường. Đây cũng là phương pháp truyền thống được các bà, các mẹ ta áp dụng từ ngàn xưa. Nói như thế để thấy rằng phương pháp này khá an toàn nhưng lại mất nhiều sức. Khi sinh thường các mẹ có thể thoải mái đi lại. Các mẹ cũng không phải lo về tác dụng phụ của các loại thuốc gây tê và sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa của mẹ. Sinh thường cũng sẽ nhanh chóng giúp mẹ phục hồi sức khoẻ và thoải mái ăn uống hơn.
Nhược điểm của sinh thường
Tuy có rất nhiều ưu điểm nhưng phương pháp này cũng có một số điểm hạn chế. Mất sức nhiều trong khi sinh. Dễ ảnh hưởng tới các tiền đạo cũng như tử cung.
Ưu điểm của sinh mổ
Ngày nay, rất nhiều mẹ bỉm lựa chọn để mổ bởi phương pháp này cũng có nhiều ưu điểm mà đẻ thường không có được. Sinh mổ là phương pháp cứu cánh cho những trường hợp nguy hiểm. Phương pháp này thì giúp mẹ không mất nhiều sức mà hoàn toàn tỉnh táo trong ca sinh. Sinh mổ vừa nhanh gọn và không phải chịu đựng cơn đau lâu.
Nhược điểm của sinh mổ
Có lẽ phương pháp này chỉ phù hợp với những mẹ có vấn đề bất thường trong thai kỳ vì đẻ mổ còn bộc lộ khá nhiều nhược điểm. Chịu tác dụng phụ do thuốc mê gây ra ảnh hưởng đến nguồn sữa. Sinh mổ còn bị mất máu nhiều hơn sinh thường khiến cho sự hồi phục sức khoẻ của mẹ lâu hơn. Sinh mổ còn bị hạn chế ăn uống và kiêng cử lâu hơn sinh thường. Gặp nhiều rủi ro vì co giật cổ tử cung nhiều gây ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ.
2. c
Để cân nặng nhanh chóng trở về giai đoạn trước khi mang thai, phụ nữ sau sinh mổ cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, duy trì việc cho con bú sữa mẹ cũng góp phần giúp quá trình giảm cân nhanh chóng đạt hiệu quả như:
Nuôi con bằng sữa mẹ:
Đây là giải pháp hàng đầu giúp cân nặng của mẹ sau sinh có thể giảm nhanh chóng với cả mẹ sinh mổ và sinh thường. Theo các chuyên gia, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ nhanh chóng giảm cân so với những sản phụ cho trẻ sơ sinh uống sữa công thức. Vì thế, duy trì việc nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất từ 4 – 6 tháng sau sinh sẽ giúp mẹ giảm eo sau sinh hiệu quả mà không cần phải nỗ lực quá nhiều.
Lên kế hoạch tập luyện giảm eo sau sinh
Để cơ thể nhanh chóng phục hồi và loại bỏ lượng mỡ thừa sau sinh. Chị em đừng ngại ngần bắt tay vào kết hoạch tập luyện hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra bài tập giảm cân hiệu quả, phù hợp nhất với từng thể trạng.
Trong giai đoạn đầu tập luyện, chị em nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng. Đến khoảng tuần thứ 6 – 8 sau sinh, mẹ nên tăng dần cường độ tập luyện với những động tác chuyên sâu hơn
Chế độ ăn uống khoa học giảm eo sau sinh
Để quá trình giảm cân sau sinh đạt hiệu quả. Bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu dinh dưỡng. Cung cấp nhiều năng lượng hoạt động trong ngày. Chị em hãy chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa chính. Ngoài ra, bạn nên uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày nhằm cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn, tăng tiết sữa mẹ.
Trong mỗi bữa ăn, chị em nên tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Như ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ quả, trái cây tươi. Các mẹ cũng đừng quên nguồn protein lành mạnh nhưng không làm tăng cân. Cũng cần được bổ sung là thịt nạc, trứng và các loại hạt.
Hạn chế thực phẩm không lành mạnh
Rất nhiều sản phụ sau sinh mổ có xu hướng thèm các món ăn ngọt như bánh kẹo, trà sữa… Trên thực tế, đồ ngọt có thể khiến cơ thể phụ nữ sau sinh tích trữ lượng mỡ thừa không lành mạnh. Mức độ lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Loại bỏ thói quen ăn vặt hoặc thay thế bằng các loại hạt (điều, óc chó…) sẽ góp phần không nhỏ vào hiệu quả giảm cân của phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh, chị em hãy tuyệt đối tránh xa thức ăn nhanh; hạn chế thu nạp những món ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ uống có ga. Thay vào đó, bạn hãy chọn cho mình bữa ăn lành mạnh kết hợp với các lại rau củ quả tươi để bổ sung dưỡng chất.
3. Thời gian khắc phục sau sinh
Giai đoạn thứ nhất:
Trong 4 tuần đầu tiên là cơ thể sẽ thay đổi nhiều nhất. Vì vậy giai đoạn này các mẹ chỉ nên nghỉ ngơi ăn uống bổ sung dưỡng chất. Tinh thần vui vẻ hoạt động nhẹ nhàng. Vệ sinh và chăm sóc cơ thể thật tốt giữ ấm cơ thể để thoáng khí.
Giai đoạn thứ 2:
Giai đoạn này kéo dài khoảng 4 – 6 tuần sau khi sinh. Những thay đổi về mặt giải phẫu và sinh lý trong thời kỳ mang thai và sinh nở. Cũng như sự thay đổi toàn bộ các bộ phận trong cơ thể cơ bản sẽ phục hồi trở lại bình thường trong giai đoạn này. Vì vậy, ở giai đoạn này chị em phụ nữ cần chú ý vấn đề vệ sinh sạch sẽ cơ thể. Hoạt động cơ thể nhẹ nhàng và nên sử dụng đai nịt bụng
